كيف أعرف إذا كان جسمي يحتاج تنشيف؟

كيفية تحديد الحاجة للتنشيف أو التضخيم

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وارتفاع نسبة الدهون في جسمك، فإن الخطوة المثلى هي بدء برنامج التنشيف. أما في حال كنت تسعى لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية ورفع مستوى القوة البدنية، فإن الحل هو الاتجاه نحو التضخيم.