كيف أعرف أن نظامي الغذائي صحيح؟

كيفية التحقق من جودة النظام الغذائي

من المستحسن قراءة بطاقات المعلومات الغذائية للتمييز بين الأطعمة ذات المحتوى العالي أو المنخفض من الدهون المشبعة. يُفضل استهلاك كميات معتدلة من الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة. يمكنك العثور على الدهون غير المشبعة في أطعمة مثل الأسماك الدهنية، والأفوكادو، والمكسرات، والحبوب، وزيت الزيتون، وزيت بذور، واللفت، والزيوت النباتية.