كيف أعالج نفسي من العصبية الزائدة؟

اجابة معتمدة

نصائح لإدارة الغضب

ابدأ بتطبيق النصائح العشر التالية لعلاج العصبية الزائدة:

فكر قبل أن تتحدث: أثناء شعورك بالغضب، قد يكون من السهل أن تقول شيئًا تندم عليه لاحقًا...
عبّر عن مشاعرك: بعد أن تهدأ، تحدث عن مخاوفك وصعوباتك...
مارس النشاط البدني: قم بممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام...
خذ استراحة: امنح نفسك فترة قصيرة للاسترخاء...
حدد الحلول المتاحة: حاول النظر إلى المشكلة من زوايا مختلفة...
استخدم التعبيرات الشخصية: التزم باستخدام عبارات تتضمن "أنا"...
لا تحتفظ بالضغائن: حاول نسيان الأمور السلبية...
استغل الفكاهة: استخدم النكت أو الفكاهة لتخفيف التوتر...