كيف أعالج مشكلة النوم الكثير؟

إذا كانت حالة الأرق خفيفة، فقد يقترح الأطباء: 1 النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم (حتى في أيام العطل) 2 اتباع روتين محدد قبل النوم 3 الحفاظ على هدوء وظلمة غرفة النوم 4 إمضاء بعض الوقت تحت ضوء ساطع في أثناء النهار 5 القيام بتمارين منتظمة 6 تجنُّب الحصول على قيلولة في أثناء النهار (يزيد ذلك من صعوبة النوم في أثناء الليل)