كيف أعالج الكآبة؟

طرق للتغلب على الكآبة بدون أدوية

يعتبر الكثير من الأفراد أن التعامل مع الاكتئاب من دون تناول الأدوية هو الخيار الأفضل. إليك بعض الأساليب التي يمكنها مساعدتك في التغلب على الكآبة بشكل سريع:

1. تقسيم الوقت خلال اليوم مع وضع أهداف واضحة.
2. التركيز على العلاقات الإيجابية.
3. التأكد من الحصول على نوم كافٍ.
4. تناول فيتامين د.
5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
6. اتباع نظام غذائي متوازن.
7. الابتعاد عن الأفكار السلبية.