كيف أضع برنامج رياضي؟

عند تصميم برنامج اللياقة البدنية الخاص بك، ضع النقاط التالية في الاعتبار: 1 فكِّر في أهدافك فيما يتعلق باللياقة البدنية. ... 2 صمِّم روتينًا متوازنًا. ... 3 ابدأ ببطء وامضِ قدمًا بتروٍّ إذا كنت تمارس الرياضة للمرة الأولى، فابدأ التمرين بحرص وتروٍّ. ... 4 أضف الأنشطة إلى روتينك اليومي. ... 5 خطِّط لتضمين أنشطة مختلفة.