كيف أضعف وأنا أرضع؟

قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية، والمالحة. ابدئي بممارسة الرياضة لمدة 20 - 30 دقيقة يوميًا، ثم زيدي المدة لحوالي 150 دقيقة أسبوعيًا، ويفضل اختيار التمارين الرياضية الآمنة بعد الولادة مثل، اليوغا، والمشي. اشربي حوالي 12 كوب من الماء على مدار اليوم. احصلي على قسط كافِ من النوم.