كيف أصير قويا جسديا؟

طرق تعزيز القوة البدنية

خصص وقتًا لممارسة الرياضة بين 30 إلى 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. يمكنك تنويع التمارين؛ فلا داعي لأدائها جميعها دفعة واحدة. يمكنك توزيع التمارين على مدار اليوم، مما يجعلها جزءًا من روتينك اليومي. كما ستستفيد من فوائد التمارين الهوائية حتى عند توزيعها على جلسات قصيرة تتكرر على مدار اليوم.