كيف أصغر معدتي بدون عمليات؟
تناول الطعام ببطء
يُعتبر تناول الوجبات ببطء وسيلة فعّالة لتقليل كميات الطعام المتناولة، حيث يحتاج الجسم بين 20 إلى 30 دقيقة لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ. لذلك، يساعد تناول الطعام ببطء في تصغير حجم المعدة، إذ يعزز الشعور بالشبع بدون الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.