كيف أصغر معدتي بدون تكميم؟
اجابة معتمدة
طرق للتحكم في الشهية وتقليل كمية الطعام
يوجد العديد من الطرق المدعومة علميًا والتي يمكن أن تساعد في إدارة الشهية وتقليل كمية الطعام المتناول. إليك بعض النصائح:
- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة طوال اليوم.
- زيادة استهلاك المياه.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- تجنب تناول الطعام فور الرغبة فيه.
- التناول ببطء لزيادة مشاعر الشبع.