كيف أصغر حجم معدتي بدون جراحة؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات للحد من الشهية
- قم بتقسيم وجباتك اليومية إلى خمس وجبات صغيرة.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- تجنب تناول الطعام عند الشعور بالجوع مباشرة.
- تناول طعامك ببطء، مما يساعد على الشعور بالشبع.