كيف أصغر جسمي من فوق؟

إرشادات لتقليل كتلة الجسم العلوية

حاول تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والجوز وسمك السلمون وبذور الكتان. كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مع زيادة شدة التمارين تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك، احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات ليلاً. وأخيراً، يُفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية.