كيف أصبح ضخماً؟
اجابة معتمدة
طرق سهلة لتضخيم العضلات
- رفع الأوزان بشكل تدريجي: رغم الاعتقاد الشائع بأن العضلات لا تتضخم إلا من خلال رفع الأثقال، يمكنك فعلاً بناء عضلاتك بفاعلية حتى باستخدام أوزان أخف.
- إحداث توتر عضلي: التركيز على إحداث توتر في العضلات أثناء التمارين يعزز من نموها.
- التسبب في تلف العضلات: هذا النوع من التلف يعد أساسياً لإصلاح العضلات وتضخيمها لاحقاً.
- الإجهاد الأيضي: العمل على تحفيز استجابة الجسم عبر تمارين عالية الكثافة يساعد في تحقيق النتائج المرغوبة.
- تناول البروتين: يعد البروتين جزءاً أساسياً من النظام الغذائي لدعم نمو العضلات.
- الراحة بين الجلسات: تأكد من حصول جسمك على فترات راحة كافية للتعافي بين التمارين.