كيف أصبح أكثر نشاطاً؟

11 نصيحة لتصبح شخصاً صباحياً نشيطاً

1. التزم بجداول نوم ثابتة: قد تكون هذه النصيحة الأكثر تحدياً في الالتزام، حيث يجب عليك النوم والاستيقاظ في أوقات متقاربة يومياً.
2. دع الضوء يكون منبهاً لك: استغل الضوء الطبيعي لبدء يومك.
3. مارس الرياضة في الصباح: النشاط البدني يساعد على تنشيط الجسم والعقل.
4. تناول إفطار غني بالبروتين: يُعد الإفطار الذي يحتوي على البروتين مفيداً لزيادة مستوى الطاقة.
5. عشاء غني: احرص على تناول وجبة غداء مغذية.
6. تجنب القيلولة: حاول أن تتجنب النوم خلال فترة النهار لتبقى نشيطاً.
7. غيّر روتينك المسائي: قد تحتاج إلى تعديل بعض العادات المسائية الخاصة بك.
8. استبدل الشاشات بالكتب: اقرأ بدلاً من مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف قبل النوم.