كيف أشغل نفسي عن التفكير بالأكل؟

وللمساعدة في التوقف عن الأكل القائم على الإحساس النفسي بالجوع، جرب النصائح التالية: احتفظ بمفكرة غذائية. دوِّن ماذا تأكل، والكمية التي تأكلها، ومتى تأكل، وشعورك أثناء الأكل، ومدى إحساسك بالجوع . قد ترى بمرور الوقت أنماطًا تكشف العلاقة بين المزاج والطعام.