كيف أشجع نفسي على الرجيم؟

نصائح للتخلص من السعرات الحرارية

إليك بعض الاقتراحات التي تساعدك على فقدان الوزن بسهولة دون الحاجة للشعور بالجوع:

1. شرب الماء: يعد تناول السوائل عاملاً مهماً في خسارة الوزن.
2. المضغ الجيد: تبدأ عملية هضم الطعام من خلال مضغه جيداً في الفم.
3. النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحتك.
4. الأكل بدون تشتيت: تناول الطعام دون الانشغال بأشياء أخرى يساعد على تحسين الوعي بما تأكله.
5. اختيار وجبات خفيفة صحية: من الأفضل تناول خيارات صحية بين الوجبات الرئيسية.