كيف أشبع لفترة طويلة؟

أطعمة تساعد على الشبع 1 1- الخضراوات تلعب الخضراوات دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، لأنها تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. ... 2 2- الفواكه ... 3 3- الشوفان ... 4 4- منتجات الألبان ... 5 5- المكسرات