كيف أسهل خروج البراز؟

طرق لتسهيل خروج البراز

ممارسة النشاط البدني: تعتبر ممارسة الرياضة وسيلة فعالة لزيادة حركة الأمعاء وتعزيز عملية دفع البراز.

تدليك منطقة البطن: يمكن أن يسهم تدليك البطن في تحفيز حركة الأمعاء، مما يسهل عملية الإخراج.

استعمال الملينات: في حالة عدم فعالية الطرق الأخرى ضد الإمساك، يمكن اللجوء إلى استخدام الملينات كحل إضافي.