كيف أسد شهيتي في الليل؟

طرق للحد من تناول الطعام ليلاً

حاولي شرب كميات وفيرة من الماء يومياً، بحيث لا تقل عن 8 أكواب. إذا شعرتِ بالجوع ليلاً، يمكنك تجربة شرب كوب من الماء أولاً، فقد يكون هذا الإحساس بالجوع غير حقيقي ومصدره التوتر فقط.

اهتمي بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخس، والخضروات الورقية، والبطيخ.