كيف أستعيد نشاطي بعد الاكتئاب؟

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد ممارسة الرياضة بشكل دوري في تخفيف الاكتئاب والقلق، حيث تساهم في زيادة مستويات الإندورفين وتحفيز الناقلات العصبية. لذا، يُنصح بالقيام بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن تقدم هذه العادة فوائد ملحوظة، خصوصاً عند دمجها مع الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي.