كيف أستعيد قوتي الجسدية؟

طرق لاستعادة قوتك الجسدية

يمكنك البدء بممارسة المشي أو السباحة في يوم، ثم الانتقال إلى تمارين القوة في اليوم التالي. جرب أيضًا القيام بتمارين ذات جهد عالي لفترات زمنية محددة. تتضمن هذه التمارين فترات قصيرة من النشاط المكثف تتراوح من 10 إلى 30 ثانية، تتبعها فترات لاستعادة النشاط حيث تقوم بأنشطة منخفضة الجهد.

احرص على أخذ وقت كافٍ لتجديد طاقتك.