كيف أستعيد شكل جسمي بعد الولادة؟
كيفية استعادة الرشاقة بعد الولادة
يمكن للأم استعادة لياقتها البدنية بعد الولادة من خلال ممارسة بعض التمارين التنفسية، حيث تعتبر هذه التمارين وسيلة فعالة لفقدان الوزن، نظراً لتأثيرها الإيجابي على قوة القلب. من بين الأنشطة الموصى بها: المشي السريع، السباحة، الركض، وركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأم بالتحلي بالصبر ومنح جسمها الوقت الكافي ليتخلص من الوزن بشكل طبيعي وتدريجي، بحيث لا يتجاوز فقدان الوزن أكثر من 750 غراماً في الأسبوع.