كيف أستعيد اللياقة البدنية؟
اجابة معتمدة
نصائح لاستعادة اللياقة البدنية
عند بداية برنامج اللياقة البدنية، هناك بعض الأمور التي ينبغي عليك مراعاتها:
- ابدأ بشكل تدريجي: ابدأ بمعدل منخفض ثم قم بزيادة مستوى التمارين بشكل تدريجي. احرص على تخصيص وقت كافٍ لأداء تمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي بسهولة وتمارين الإطالة الخفيفة.
- تقسيم التمارين: قم بتقسيم التمارين إلى فترات زمنية قصيرة لمنح جسمك استراحة.
- كون مبدعًا: لا تتردد في تجربة أنواع مختلفة من التمارين لجعل روتينك أكثر جذبًا.
- استمع إلى جسمك: كن دائمًا واعيًا لاحتياجات جسمك، ولا تتجاهل أي إشارات تشير إلى الإرهاق.
- كن مرنًا: تحلَّ بالمرونة في برنامجك واستعد لتغيير الخطط إذا لزم الأمر.