كيف أستطيع أن أنحف وأنا حامل؟

نصائح للحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل

يجب عدم التفكير في فقدان الوزن خلال فترة الحمل. من الأفضل التركيز على تناول الأغذية الصحية التي تشمل المجموعات الغذائية الخمس: النشويات، الفواكه، الخضروات، البروتينات، ومنتجات الألبان بكميات كافية يومياً. يُفضل تقليل تناول الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، وأيضًا تقليل كمية السكريات والمشروبات الغازية. بهذه الطريقة، لن تكون الزيادة في الوزن ناتجة عن الغذاء.