كيف أستطيع أن أنحف بدون رجيم؟

10 طرق لإنقاص الوزن بدون رجيم أو طبيب 1 تناول وجبة الإفطار كل يوم 2 أغلق المطبخ في الليل ... 3 اختر السوائل بعناية وابتعد عن السكريات ... 4 تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ... 5 استبدل الحبوب الكاملة بالحبوب المكررة ... 6 خزن مطبخك بالأطعمة الصحية ... 7 قلل من حجم وجبتك ... 8 أضف المزيد من النشاط البدنى في يومك