كيف أساعد نفسي؟

كيفية تعزيز إدارة الضغط النفسي

كن واعيًا للمسببات التي تؤدي إلى شعورك بالتوتر وكيفية تأثيرها على جسدك، بالإضافة إلى ردود أفعالك تجاهها. سيساعدك ذلك في تحسين قدرتك على التعامل مع الضغوط. حاول التعبير عن مشاعر الغضب عندما تكون في مستوى “محدود”، بدلاً من السماح لها بالتراكم. يمكنك أيضًا الاعتماد على تقنيات التنفس العميق التي تساعد على الاسترخاء، وكذلك ممارسات اليوغا أو التأمل.