كيف أزيد 10 كيلو في شهر؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لزيادة الوزن بمعدل 10 كيلو في شهر
- زيادة استهلاك السعرات الحرارية: تأكد من تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجات جسمك اليومية.
- مشروبات مخصصة لزيادة الوزن: احرص على تناول مشروبات ذات سعرات عالية بشكل سريع.
- وجبات خفيفة غنية بالسعرات: تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
- إدارة التوتر والقلق: العمل على تقليل التوتر يمنح فرصة أفضل لزيادة الوزن.
- التخلص من العادات السيئة: تجنب السلوكيات التي تساهم في فقدان الوزن.
- استشارة مختص: قم بمراجعة طبيب أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح مخصصة.