كيف أزيد ١٠ كيلو في أسبوع؟

طرق لزيادة الوزن بسرعة

1. تناول من 5 إلى 6 وجبات يومياً.
2. شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات مما يساعد على توفير مساحة أكبر للطعام في المعدة خلال الوجبة.
3. اختيار الأطعمة كاملة الدسم بدلاً من الخيارات القليلة السعرات.
4. التعاون مع أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية صحية تساهم في زيادة الوزن وتشمل الأطعمة المفضلة لديك.