كيف أزيد ١٠ كيلو؟

1 تناول 5 إلى 6 وجبات في اليوم. 2 شرب السوائل قبل الوجبات أو بعدها؛ ممّا يساعد على ترك مساحة أكبر لاستهلاك الطعام في المعدة أثناء الوجبة. 3 تناول الأطعمة كاملة الدسم بدلاً من القليلة بالسعرات الحرارية. 4 المتابعة مع أخصائي التغذية لوضع نظام غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية ويحتوي على الأطعمة المفضلة.