كيف أزيد وزن الذراع؟

إجابات الأطباء على السؤال 1 تمارين رفع الأثقال، والتي تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون. 2 تمارين الضغط، والتي تساعد على بناء عضلات الذراعين والصدر. 3 تمارين الترايسبس أو العضلة الخلفية للذراع (ثلاثية الرؤوس). 4 التمارين الهوائية، والتي تساعد على حرق الدهون في الجسم ككل، بما في ذلك الذراعين، مثل: السباحة. القفز بالحبل. الركض.