كيف أزيد من نفسي؟

طرق لتحسين نفسك

• الجلوس في وضعية مستقيمة
• الوقوف مع دعم الذراعين بشكل صحيح
• التنفس عن طريق ضم الشفاه
• تحريك الكتف في دوائر
• تمارين لتقوية الحجاب الحاجز
• ضغط لوح الكتف لتقوية العضلات
• تمديد عضلات الصدر برفع الذراعين
• النوم في وضعية مريحة للاسترخاء