كيف أزيد من البكتيريا النافعة في القولون؟

البكتيريا النافعة في القولون من أهم الخطوات المفيدة في التحسين من صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة، وهناك عدد من الطرق الفعالة لزيادة البكتيريا، من أبرزها تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك من بينها الألبان المخمرة مثل الزبادي، والمخللات مثل مخلل الملفوف ومخلل الخيار، والأطعمة التي تشتمل على البروبيوتيك مثل الألياف الموجودة ...