كيف أزيد قدرة التحمل؟
اجابة معتمدة
طرق تعزيز القدرة على التحمل والطاقة
تناولت صحيفة ذي غارديان البريطانية مجموعة من سبع استراتيجيات التي يمكن أن تساعد في رفع مستوى طاقة الفرد وزيادة تحمله. تشمل هذه الطرق:
- الاستمرار في التدريب بشكل منتظم.
- التدريب المتنوع الذي يجمع بين أشكال مختلفة من التمارين.
- تنويع الأنشطة لتفادي الملل وزيادة فعالية التمارين.
- اختيار الأغذية المناسبة التي تدعم الطاقة والتحمل.
- الابتعاد عن التصورات الخاطئة التي قد تؤثر على الأداء.
- الحفاظ على صحة نفسية جيدة لدعم القدرة البدنية.
- إعطاء الجسم فترات راحة كافية للمساعدة على التعافي.