كيف أزيد طولي 10 سم؟
اجابة معتمدة
تمارين فعّالة لزيادة الطول للأطفال
لزيادة الطول، يمكن اللجوء إلى مجموعة من التمارين. يُفضل تكرار كل تمرين حوالي 10 مرات يوميًا لتحقيق أفضل النتائج:
- تمارين التمدد: تعتبر تمارين التمدد واحدة من الوسائل الفعالة.
- تمارين العقلة (Hanging bars): تعمل على تحسين قوة الجسم.
- اليوغا: تُساهم اليوغا في تحسين المرونة.
- الوثب بالحبل: تمرين ممتع ويُساعد في الزيادة.
- السباحة: تعتبر من أبرز الرياضات للزيادة في الطول.
- الجري: يُعتبر الجري وسيلة رائعة لتحسين اللياقة.
- العوم على الأرض: يُساعد في تقوية العضلات.
- رفع الحوض: يُعزز من مرونة العمود الفقري.