كيف أزيد صحتي؟

اجابة معتمدة

طرق فعالة لزيادة الوزن بشكل صحي

زيادة السعرات الحرارية المتناولة بحيث تتجاوز السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات بشكل كافٍ.
اختيار أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية بكثرة.
الإكثار من تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والطاقة.
استخدام الصلصات والتوابل لتحسين نكهة الطعام.
ممارسة تمارين رفع الأثقال لتعزيز القوة البدنية.