كيف أزيد دم؟

كيفية تعزيز مستوى الدم لديك

يمكنك زيادة مستوى دمك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل:

• 1. اللحوم الحمراء، ولحم الخنزير والدواجن.
• 2. المأكولات البحرية.
• 3. البقوليات.
• 4. الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ.
• 5. الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
• 6. حبوب الإفطار الغنية بالحديد، بالإضافة إلى الخبز والمعكرونة.
• 7. البازلاء.