كيف أرفع معدل الأيض في الجسم؟

طرق فعالة لزيادة معدل الأيض الأساسي

إن الحفاظ على معدل الأيض مرتفعاً يتطلب شرب كميات كافية من الماء، حيث أن الجسم بحاجة إلى الترطيب لأداء معظم وظائفه وحرق السعرات الحرارية. ينصح أيضاً بتناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، أي كل 3 إلى 4 ساعات، للمساعدة في تنشيط عملية الأيض باستمرار.