كيف يمكن زيادة معدل الأيض في الجسم؟

كيفية تعزيز معدل الأيض في الجسم

الحصول على نوم كافٍ ومنتظم: يعد النوم الجيد (حوالي 8 ساعات يومياً) من الأمور الأساسية التي تسهم في تسريع معدل الأيض.

تقليل تناول السكر: يُؤثر تناول السكريات سلباً على معدل الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

شرب كمية كافية من الماء: يُفضل تناول حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، حيث يعمل الماء على تحفيز عملية حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.

تناول القهوة والشاي الأخضر: تُعتبر هذه المشروبات من العوامل الطبيعية التي يمكن أن تعزز من حركة الأيض.