كيف أرفع دمى في يومين؟

1 ابدأ بتناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب فقط. 2 تناول مكملات الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد. 3 تجنب تناول مكملات الحديد مع القهوة أو الشاي، حيث يمكن أن تقلل هذه المشروبات من امتصاص الحديد. 4 احرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي.