كيف أرفع الحديد في أسبوع؟

طرق زيادة نسبة الحديد في الجسم

من أبرز الوسائل لرفع مستويات الحديد هو تعزيز استهلاك الأطعمة الغنية به. تشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، الدواجن، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت. كما تعتبر الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش، بالإضافة إلى البازلاء والفاصوليا والبقوليات الأخرى مصادر هامة. لا ننسى أيضًا المأكولات البحرية، والأطعمة المدعمة بالحديد، بالإضافة إلى البذور والمكسرات.