كيف أخفف وزني 10 كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلو خلال أسبوع
إليك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدك في تخفيف وزنك بمقدار 10 كيلو في فترة أسبوع:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- إدخال البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
- الحرص على صعود الدرج والمشي بشكل منتظم.
- ممارسة تمارين الكارديو بارتفاع كثافة.
- ممارسة تمارين المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.