كيف أخفف نومي الثقيل؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف النوم الثقيل
- احرص على الحصول على كفايتك من النوم خلال الليل.
- ابتعد عن وضع الأشياء التي قد تشتت تركيزك بالقرب من السرير.
- قم بضبط ساعتك البيولوجية لتتوافق مع أوقات نومك.
- حدد مواعيد منتظمة لتناول وجباتك يوميًا.
- اجعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
- نظم جدولك اليومي وفقًا لساعات نومك.
- لا تتوجه إلى السرير إلا عندما تشعر بالتعب.
- تجنب أخذ قيلولة في الساعات المتأخرة من اليوم.