كيف أخفف من همومي؟

1. تغيير الأفكار

يجب أن يسعى الفرد لتجنب الانغماس في الأفكار المقلقة، والتركيز على الأمور التي تجلب له الراحة. إذا وجد نفسه عائداً للتفكير في همومه، ينبغي عليه أن يُحفز نفسه على تحويل تفكيره نحو مواضيع أكثر إيجابية ولا تسبب له التوتر.

2. التحكم بالنفس

3. تذكر الأشياء الجيدة

4. طرق أخرى لنسيان الهموم والمشاكل

5. المراجع