كيف أخفف من نومي الثقيل؟

وضع روتين معين للنوم والاستيقاظ خلال ساعات معينة بشكل يومي . استخدام وسادة مريحة. تجنب تناول وجبات ثقيلة في ساعات متأخرة من الليل. أخذ حمام ماء دافئ قبل 90 دقيقة من موعد النوم.