كيف أخس 3 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
نصائح لفقدان 3 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد
- اعتمد على نظام غذائي متوازن ومغذي، يركز على تناول البروتينات والألياف.
- تناول وجبات الطعام ببطء، ويفضل تناولها في أوقات منتظمة كل ثلاث ساعات.
- قلل من استهلاك السكريات.
- حاول تقليل مستوى الإجهاد، حيث إنه قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام.