ازاي ازيد 20 كيلو في شهر؟

نصائح لزيادة الوزن بشكل سريع

إليك مجموعة من الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك على زيادة وزنك:

• احرص على تناول 3 وجبات رئيسية يوميًا بالإضافة إلى 2 أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات.
• حاول تأخير تناول المشروبات حتى بعد إنهاء الوجبة.
• أضف المكسرات والفاكهة المجففة إلى نظامك الغذائي.
• قم بممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من بناء الكتلة العضلية.
• تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، مع إمكانية إضافة المكسرات إليها.