كيف أخسر الوزن بسرعة؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

احرص على تناول أربع حصص يومية على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه. يمكنك أيضًا الاستمتاع بوجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات عندما تشعر بالجوع بين الوجبات. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. في المقابل، حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.