كيف أخرج من حالة الحزن والاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتغلب على الاكتئاب
يفضل العديد من الأفراد علاج الاكتئاب بطرق غير دوائية، وهنا بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الحزن بسرعة:
- توزيع اليوم بشكل منظم مع تحديد أهداف واضحة.
- التركيز على العلاقات الإيجابية في حياتك.
- ضمان نوم كافٍ ليلاً.
- تناول فيتامين د بانتظام.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تجنب الأفكار السلبية.