كيف أحصل على رقبة طويلة؟

تمارين لتقوية عضلات الرقبة

1. تمرين إمالة الرأس للأمام: اجلس في وضع مريح، ثم امال رأسك للأسفل بحيث يلامس ذقنك صدرك.

2. تمرين إمالة الرأس من جانب إلى آخر: بدءًا من نفس الوضعية، قم بإمالة رقبتك نحو أحد الكتفين حتى تلامس أذنك الكتف، واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم عد إلى وضعك الأول.