كيف أحصل على جسم مثالي في شهر؟
اجابة معتمدة
نصائح لبدء برنامج اللياقة البدنية:
- ابدأ بشكل تدريجي وزد من شدة التمارين ببطء. خصص وقتًا كافيًا لأداء تمارين الإحماء والتهدئة مثل المشي ببطء وتمارين الإطالة اللطيفة.
- قم بتقسيم التمارين إلى فئات مختلفة.
- كن مبتكرًا في خيارات تمارينك.
- استمع جيدًا لاحتياجات جسمك.
- كن مرنًا في روتينك الرياضي.